Maraming mga matatandang tao ang nakakaranas ng sakit sa paa sa taglamig o maulan na araw, at sa mga malubhang kaso, maaari ring makaapekto sa paglalakad. Ito ang sanhi ng "lumang malamig na binti".
Ang matandang malamig na paa ba ay sanhi ng hindi pagsusuot ng mahabang Johns? Bakit nasasaktan ang tuhod ng ilang tao kapag malamig? Tungkol sa mga lumang malamig na binti, ang sumusunod na kaalaman na kailangan mong malaman.
Ano ang mga lumang malamig na binti?
Ang mga lumang malamig na binti ay talagang tuhod osteoarthritis, isang karaniwang talamak na magkasanib na sakit, hindi sanhi ng rayuma.
Ano ang sanhi ng mga lumang malamig na binti?
Ang pagtanda at pagsusuot ng articular cartilage ay ang tunay na sanhi ng mga lumang malamig na binti. Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang pagtanda, labis na katabaan, trauma, pilay at iba pang mga kadahilanan ay mapabilis ang pagsusuot ng kartilago sa ibabaw ng kasukasuan ng tuhod.
Ang mga sumusunod na uri ng mga tao ay mas malamang na magdusa mula sa mga lumang malamig na binti:
Napakataba na tao
Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng pag -load sa kasukasuan ng tuhod, pinatataas ang presyon sa articular cartilage, at ginagawang mas madaling kapitan ng pinsala sa kartilago ng tuhod.
MMga babaeng enopausal
Sa mga kababaihan ng menopausal, ang lakas ng buto at pagbaba ng nutrisyon ng articular cartilage, at ang articular cartilage ay madaling kapitan ng pagsusuot at pagkabulok, na pinatataas ang saklaw ng sakit sa buto.
Ang mga taong may pinsala sa tuhod
Ang tuhod ng articular cartilage ay maaari ring masira kapag nasugatan, lalo na sa mga pasyente na may magkasanib na tuhod. Karamihan sa mga articular cartilage ay nasira din sa iba't ibang degree sa panahon ng bali.
Pmga tao na may mga espesyal na trabaho
Halimbawa, ang mabibigat na pisikal na manggagawa, modelo, atleta, o mga taong karaniwang nag -eehersisyo nang labis o hindi wasto.
Makakakuha ka ba ng "lumang malamig na binti" kung hindi ka magsuot ng mahabang Johns?
Ang mga lumang malamig na binti ay hindi dahil sa malamig! Ang malamig ay hindi direktang sanhi ng osteoarthritis ng tuhod. Bagaman walang direktang ugnayan sa pagitan ng malamig at lumang malamig na mga binti, ang malamig ay magpapalubha ng mga sintomas ng mga lumang malamig na binti.
Sa taglamig, inirerekomenda na palakasin ang init ng mga binti. Huwag mo itong dalhin. Ang pagsusuot ng Long Johns ay isang mahusay na pagpipilian kapag nakakaramdam ka ng malamig. Maaari ka ring magsuot ng mga pad ng tuhod upang mapanatili ang mainit -init.
Paano maayos na maprotektahan ang kasukasuan ng tuhod?
0 1 "Bawasan ang pasanin" sa kasukasuan ng tuhod
Pangunahing tumutukoy ito sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay isang epektibong paraan upang mapawi ang sakit sa magkasanib na tuhod. Kung ang index ng BMI ay lumampas sa 24, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay partikular na mahalaga upang maprotektahan ang kasukasuan ng tuhod ng pasyente.
02 Pagsasanay upang palakasin ang lakas ng kalamnan ng mas mababang mga paa
Ang mga malakas na kalamnan ng hita ay maaaring makabuluhang mapabuti ang sakit sa tuhod. Maaari nitong palakasin ang paggamit ng mas mababang lakas ng kalamnan ng kalamnan sa pang -araw -araw na buhay.
03 Bigyang -pansin ang pagpapanatiling mainit ang mga kasukasuan ng tuhod
Ang pagpapalakas ng init ng mga kasukasuan ng tuhod sa pang -araw -araw na buhay ay maaaring mabawasan ang sakit sa magkasanib na tuhod at maiwasan ang paulit -ulit na sakit sa tuhod.
04 napapanahong paggamit ng mga pandiwang pantulong
Ang mga matatandang pasyente na mayroon nang sakit sa tuhod ay maaaring gumamit ng mga saklay upang ibahagi ang stress sa kasukasuan ng tuhod.
05 Iwasan ang pag -akyat ng mga bundok, bawasan ang squatting at pataas at pababa ng hagdan
Ang pag -akyat, pag -squatting at pag -upo at pababa ng hagdan ay makabuluhang madaragdagan ang pasanin sa kasukasuan ng tuhod. Kung mayroon kang sakit sa magkasanib na tuhod, dapat mong subukang maiwasan ang mga pagkilos na ito. Inirerekomenda na kumuha ng jogging, brisk walking, tai chi at iba pang mga pamamaraan upang mag -ehersisyo.
Pinagmulan: Pananaw sa Science China, National Healthy Lifestyle Action, Impormasyon sa Kalusugan ng Guangdong
Oras ng Mag-post: Peb-16-2023
