Ano ang problema sa pananakit ng binti kapag malamig ang panahon? Magkakaroon ka ba ng "old cold legs" kung hindi ka nagsusuot ng long johns?

Maraming matatanda ang nakakaranas ng pananakit ng binti tuwing taglamig o maulan, at sa malalang kaso, maaari pa nga itong makaapekto sa paglalakad. Ito ang sanhi ng "mga lumang nanlalamig na binti".
Ang matandang sipon ba ay sanhi ng hindi pagsusuot ng mahabang pantalon? Bakit sumasakit ang tuhod ng ilang tao kapag nilalamig? Tungkol sa matandang sipon, ang mga sumusunod na kaalaman ay kailangan mong malaman.

Ano ang mga lumang malamig na binti?
Ang mga lumang malamig na binti ay talagang osteoarthritis ng tuhod, isang karaniwang malalang sakit sa kasukasuan, hindi sanhi ng rayuma.
Ano ang sanhi ng luma at malamig na mga binti?
Ang pagtanda at pagkasira ng articular cartilage ang tunay na sanhi ng pagtanda at paglamig ng mga binti. Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang pagtanda, labis na katabaan, trauma, pilay at iba pang mga salik ang magpapabilis sa pagkasira ng cartilage sa ibabaw ng kasukasuan ng tuhod.
Ang mga sumusunod na uri ng tao ay mas malamang na magdusa mula sa matandang sipon sa mga binti:
mga taong napakataba
Ang labis na katabaan ay nagpapataas ng bigat sa kasukasuan ng tuhod, nagpapataas ng presyon sa articular cartilage, at ginagawa itong mas madaling kapitan ng pinsala sa kartilago ng tuhod.
Mmga babaeng nasa edad na 60 pataas
Sa mga babaeng menopos, bumababa ang lakas ng buto at nutrisyon ng articular cartilage, at ang articular cartilage ay madaling masira at mabulok, na nagpapataas ng insidente ng arthritis.
Mga taong may pinsala sa tuhod
Maaari ring mapinsala ang articular cartilage ng tuhod kapag nasugatan, lalo na sa mga pasyenteng may bali sa kasukasuan ng tuhod. Karamihan sa articular cartilage ay napinsala rin sa iba't ibang antas habang nababali.
Pmga taong may mga espesyal na trabaho
Halimbawa, mga nagtatrabaho nang husto sa pisikal na aspeto, mga modelo, atleta, o mga taong karaniwang labis o hindi wastong nag-eehersisyo.
Magkakaroon ka ba ng "old cold legs" kung hindi ka magsusuot ng long johns?
Ang matandang sipon sa mga binti ay hindi dahil sa sipon! Ang sipon ay hindi direktang sanhi ng osteoarthritis ng tuhod. Bagama't walang direktang kaugnayan sa pagitan ng sipon at matandang sipon sa mga binti, ang sipon ay magpapalala sa mga sintomas ng matandang sipon sa mga binti.
Sa taglamig, inirerekomenda na palakasin ang init ng mga binti. Huwag itong buhatin nang mabigat. Mainam na magsuot ng long johns kapag nilalamig ka. Maaari ka ring magsuot ng knee pad para manatiling mainit.

Paano maayos na protektahan ang kasukasuan ng tuhod?
0 1 “Bawasan ang pasanin” sa kasukasuan ng tuhod
Pangunahin itong tumutukoy sa pagbaba ng timbang, na isang epektibong paraan upang maibsan ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod. Kung ang BMI index ay lumampas sa 24, ang pagbaba ng timbang ay partikular na mahalaga upang protektahan ang kasukasuan ng tuhod ng pasyente.
02 Mga ehersisyo upang palakasin ang lakas ng kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan
Ang malalakas na kalamnan ng hita ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pananakit ng tuhod. Maaari nitong palakasin ang ehersisyo ng lakas ng kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan sa pang-araw-araw na buhay.
03 Bigyang-pansin ang pagpapanatiling mainit ng mga kasukasuan ng tuhod
Ang pagpapalakas ng init ng mga kasukasuan ng tuhod sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod at maiwasan ang pag-ulit nito.
04 Napapanahong paggamit ng mga auxiliary braces
Ang mga matatandang pasyente na mayroon nang pananakit ng tuhod ay maaaring gumamit ng saklay upang maibahagi ang stress sa kasukasuan ng tuhod.

05 Iwasan ang pag-akyat ng mga bundok, bawasan ang pag-upo at pag-akyat at pagbaba ng hagdan
Ang pag-akyat, pag-squat, at pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay lubhang magpapataas ng bigat sa kasukasuan ng tuhod. Kung mayroon kang pananakit ng kasukasuan ng tuhod, dapat mong subukang iwasan ang mga ganitong gawain. Inirerekomenda na mag-jogging, mabilis na paglalakad, Tai Chi, at iba pang mga pamamaraan para sa pag-eehersisyo.
 
Pinagmulan: Pagpapasikat ng Agham sa Tsina, Pambansang Aksyon sa Malusog na Pamumuhay, Impormasyon sa Kalusugan ng Guangdong