Maraming matatandang tao ang nakakaranas ng pananakit ng binti sa taglamig o tag-ulan, at sa malalang kaso, maaari pa itong makaapekto sa paglalakad.Ito ang sanhi ng "old cold legs".
Ang lumang malamig na binti ba ay sanhi ng hindi pagsusuot ng mahabang johns?Bakit masakit ang tuhod ng ilang tao kapag malamig?Tungkol sa mga lumang malamig na binti, ang sumusunod na kaalaman na kailangan mong malaman.
Ano ang mga lumang malamig na binti?
Ang mga lumang malamig na binti ay aktwal na osteoarthritis ng tuhod, isang karaniwang malalang sakit sa kasukasuan, hindi sanhi ng rayuma.
Ano ang sanhi ng lumang malamig na mga binti?
Ang pagtanda at pagsusuot ng articular cartilage ay ang tunay na sanhi ng mga lumang malamig na binti.Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang pagtanda, labis na katabaan, trauma, pilay at iba pang mga kadahilanan ay magpapabilis sa pagsusuot ng kartilago sa ibabaw ng kasukasuan ng tuhod.
Ang mga sumusunod na uri ng mga tao ay mas malamang na magdusa mula sa mga lumang malamig na binti:
Mga taong napakataba
Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng pagkarga sa kasukasuan ng tuhod, pinatataas ang presyon sa articular cartilage, at ginagawa itong mas madaling kapitan ng pinsala sa kartilago ng tuhod.
Mmga babaeng enopausal
Sa menopausal na kababaihan, ang lakas ng buto at articular cartilage na nutrisyon ay bumababa, at ang articular cartilage ay madaling kapitan ng pagkasira at pagkabulok, na nagpapataas ng saklaw ng arthritis.
Mga taong may pinsala sa tuhod
Ang articular cartilage ng tuhod ay maaari ding masira kapag nasugatan, lalo na sa mga pasyente na may mga bali sa joint ng tuhod.Karamihan sa articular cartilage ay nasira din sa iba't ibang antas sa panahon ng bali.
Pmga taong may espesyal na trabaho
Halimbawa, ang mga mabibigat na pisikal na manggagawa, modelo, atleta, o mga taong kadalasang nag-eehersisyo nang labis o hindi wasto.
Magkakaroon ka ba ng "old cold legs" kung hindi ka magsusuot ng long johns?
Ang mga lumang malamig na binti ay hindi dahil sa lamig!Ang lamig ay hindi direktang sanhi ng osteoarthritis ng tuhod.Kahit na walang direktang kaugnayan sa pagitan ng malamig at lumang malamig na mga binti, ang lamig ay magpapalubha sa mga sintomas ng lumang malamig na mga binti.
Sa taglamig, inirerekomenda na palakasin ang init ng mga binti.Huwag dalhin ito nang husto.Ang pagsusuot ng long johns ay isang magandang pagpipilian kapag nilalamig ka.Maaari ka ring magsuot ng mga pad ng tuhod upang manatiling mainit.
Paano maayos na protektahan ang kasukasuan ng tuhod?
0 1 "Bawasan ang pasanin" sa kasukasuan ng tuhod
Pangunahing tumutukoy ito sa pagbaba ng timbang, na isang epektibong paraan upang mapawi ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod.Kung ang BMI index ay lumampas sa 24, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay partikular na mahalaga upang maprotektahan ang kasukasuan ng tuhod ng pasyente.
02 Mga ehersisyo upang palakasin ang lakas ng kalamnan ng ibabang paa
Ang malakas na kalamnan ng hita ay maaaring makabuluhang mapabuti ang pananakit ng tuhod.Maaari nitong palakasin ang ehersisyo ng lakas ng kalamnan ng lower limb sa pang-araw-araw na buhay.
03 Bigyang-pansin ang pagpapanatiling mainit ang mga kasukasuan ng tuhod
Ang pagpapalakas ng init ng mga kasukasuan ng tuhod sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kasukasuan ng tuhod at maiwasan ang pag-ulit ng pananakit ng kasukasuan ng tuhod.
04 Napapanahong paggamit ng auxiliary braces
Ang mga matatandang pasyente na mayroon nang pananakit ng tuhod ay maaaring gumamit ng saklay upang ibahagi ang stress sa kasukasuan ng tuhod.
05 Iwasan ang pag-akyat ng bundok, bawasan ang squatting at pag-akyat at pagbaba ng hagdan
Ang pag-akyat, pag-squat at pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay makabuluhang magpapataas ng pasanin sa kasukasuan ng tuhod.Kung mayroon kang pananakit ng kasukasuan ng tuhod, dapat mong subukang iwasan ang mga ganitong pagkilos.Inirerekomenda na mag-jogging, mabilis na paglalakad, Tai Chi at iba pang paraan para mag-ehersisyo.
Pinagmulan: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Oras ng post: Peb-16-2023